1507Желудок не только переваривает пищу, но и защищает организм от вредных веществ. Однако постоянные стрессы, неправильное питание и злоупотребление кофеином могут нарушить его работу. Как следствие, появляются такие состояния, как повышенная кислотность, воспаление слизистой оболочки и даже язва.
Слизистая выполняет несколько важных функций:
При гастрите и язве слизистая постоянно подвергается вредному воздействию повышенной кислотности, инфекции Helicobacter pylori или стресса.
Лечение гастрита и язвы предполагает несколько шагов.
Если регулярно использовать поддерживающие средства, это поможет снизить дискомфорт и предотвратить обострения.
Антациды — например, фосфат алюминия — могут помочь быстро нейтрализовать избыток кислоты в желудке. Эффективны через 30 – 60 минут после еды при изжоге. Не пейте одновременно с другими препаратами, необходимо выждать паузу в 1 – 2 часа.
Обволакивающие средства — например, на основе альгината или сукральфата — создают защитный слой на стенках желудка. Используйте курсами для восстановления слизистой.
Ферменты — например, панкреатин, пепсин, желчь — улучшают переваривание пищи и снижают нагрузку на желудок. Поддерживайте ЖКТ ферментами, если вы часто едите жирные или жареные блюда.
Травяные чаи — ромашка, мелисса, тысячелистник, спорыш, зверобой, крапива, календула, пижма, репешок, хвощ, мята перечная — успокаивают слизистую, помогают снять спазмы и снизить стресс.
Пробиотики — поддерживают баланс микрофлоры, что, в том числе, влияет на здоровье слизистой.
Омега-3 жирные кислоты — обладают противовоспалительным действием и способствуют заживлению.
L-глутамин — аминокислота, которая стимулирует восстановление клеток слизистой и улучшает работу кишечника. Особенно полезна при синдроме раздражённого кишечника (СРК).
Цинк — способствует синтезу коллагена, который необходим для здоровья слизистой оболочки. Защищает клетки от повреждения и окисления. Препараты с цинком — например, карнозин цинка — особенно эффективны при язвенной болезни.
Важно: Поддерживающие средства предназначены только для временного облегчения симптомов и не борются с причиной проблемы.
Важно не злоупотреблять лекарствами и БАДами для ЖКТ, консультироваться с врачом перед началом курса приёма и всегда следовать рекомендациям специалиста.
Когда мы спим, организм запускает процессы регенерации тканей. Чтобы слизистая желудка спокойно восстановилась, её ничего не должно раздражать.
Если лечь спать сразу после еды, мышцы внутренних органов расслабятся прямо в процессе переваривания. Кислота из желудка может попасть в пищевод и усугубить симптомы гастрита. Старайтесь есть за 2 – 3 часа до сна и избегать тяжёлых блюд вечером.
Некоторые продукты могут усиливать дискомфорт, даже если вы принимаете поддерживающие средства.
Для восстановления слизистой оболочки желудка отдавайте предпочтение продуктам, богатым белками, антиоксидантами и L-глутамином — курице, индейке, лососю, тунцу, яйцам, орехам, семенам чиа, фасоли, чечевице, нуту, брокколи, шпинату.
Избегайте алкоголя: даже умеренное потребление спиртного может раздражать стенки желудка. Если совсем отказаться от алкоголя сложно, выбирайте менее кислые напитки, употребляйте их в минимальных количествах и запивайте водой.
Ешьте маленькими порциями 5 — 6 раз в день, чтобы снизить нагрузку на желудок. Старайтесь выбирать мягкую пищу: варёные, тушёные или запечённые блюда, пюре и каши.
Обязательно проверьте совместимость препаратов, которые вы принимаете, с продуктами питания. Лекарства могут взаимодействовать не только друг с другом, но и с едой.
При хронических заболеваниях высокий риск обострений, даже если вы чувствуете себя хорошо. Регулярная поддержка помогает:
Для долгосрочной заботы о желудке важен комплексный подход.
Регулярно принимайте пробиотики: здоровье кишечника напрямую влияет на состояние желудка.
Пейте витамины курсами: цинк и антиоксиданты укрепляют иммунитет и способствуют заживлению тканей.
Не забывайте о витамине D: его дефицит повышает риск развития гастрита и язвы. Этот витамин помогает регулировать аутоиммунные реакции, которые могут повреждать слизистую.
Добавьте в режим дня физическую активность: умеренные упражнения улучшают кровообращение и помогают тканям восстанавливаться.
Поддерживайте гидратацию: пейте воду между приёмами пищи, чтобы не перегружать желудок. Старайтесь не запивать еду.
Регулярно обследуйтесь: следите за состоянием желудка и корректируйте лечение по рекомендации врача.
Заботьтесь о психологическом здоровье: хронические стресс и тревога могут стать причиной обострения гастрита. Используйте то, что подходит вам — медитации, спорт, дыхательную гимнастику и другие практики для расслабления.
