Как избавиться от запора: аптечные и домашние средства

Симптомы запора

По международным критериям (Rome IV), признаками запора считаются:

• Стул реже 3 раз в неделю
• Кал твёрдый, сухой, комочками
• Чувство неполного опорожнения
• Боль, дискомфорт при натуживании

Подробнее о признаках запора читайте в нашей статье «Каким должен быть стул: цвет, форма, регулярность».

Если кал не выходит более 3 дней, беспокоят боли в животе и вздутие, это повод обратиться к врачу.

Как быстро сходить в туалет при запоре

Советы, которые могут помочь здесь и сейчас.

1. Сядьте правильно

Колени должны быть расположены выше уровня таза: можно поставить под ноги низкий стул или подставку.

Тело слегка наклонено вперёд: это расслабляет мышцы анального сфинктера.

Такая поза физиологична и рекомендуется даже специалистами в клиниках.

2. Сделайте лёгкий массаж живота

По часовой стрелке круговыми движениями. Начинайте с правой нижней части живота от слепой кишки: вверх по правому боку, поперёк живота к левому подреберью, вниз по левому боку, поперёк живота к началу. Повторите 5–7 раз.

Это поможет стимулировать перистальтику.

3. Постарайтесь расслабиться

При сильном натуживании могут образоваться геморрой и анальные трещины. Поэтому постарайтесь не перенапрягаться.

Вдохните носом, задержите дыхание на 3 секунды, медленно выдохните через рот.

Представьте, что вы расслабляете мышцы тазового дна. Это снижает спазм и помогает каловым массам двигаться.

Важно: Не сидите в туалете больше 5–7 минут, чтобы не перенапрячь мышцы тазового дна и не усугубить спазм.

4. Сделайте тёплый компресс на живот

Это поможет согреть мышцы и уменьшить спазмы.

5. Прогуляйтесь 20–30 минут

В течение дня делайте короткие перерывы на ходьбу: это стимулирует моторику кишечника.

Что принять при запоре: 4 средства для взрослых и детей

Перед приёмом любых средств убедитесь, что у вас нет противопоказаний, и проконсультируйтесь со специалистом.

Лактулоза

Выпускается в виде сиропа и порошка для приготовления раствора (не путать с лактозой!)

Как быстро действует: через 1–2 дня

Плюсы:

• Мягкий, предсказуемый эффект
• Не ослабляет естественную моторику кишечника
• Подходит для длительного применения
• Создаёт благоприятные условия для роста полезных бактерий
• Может применяться у беременных, пожилых и детей по назначению врача

Минусы:

• В начале приёма может вызывать вздутие, газы, урчание
• Может содержать подсластители, что противопоказано при диабете
• Действует медленнее других средств

Важно: начинайте с малой дозы (10 мл), при слабом эффекте можно увеличить до 20–30 мл через 2–3 дня. Для усиления эффекта рекомендуется запивать стаканом воды.

Глицериновые свечи

Когда использовать: если есть позыв сходить в туалет, но не получается

Как быстро действуют: через 10–30 минут

Плюсы:

– Помогают избежать сильного натуживания, которое может вызвать геморрой или анальные трещины

– Безопасны при разовом применении

Минусы:

– Не влияют на причину запора

– При частом использовании нарушают естественный рефлекс дефекации

Важно: Используйте не чаще 1 раза в неделю.

Микроклизмы

Когда использовать: при остром застое кала в прямой кишке

Как быстро действуют: через 5–15 минут

Плюсы:

– Дозированы, удобны в использовании

– Подходят даже при чувствительном кишечнике

Минусы:

– При частом использовании могут нарушить водно-электролитный баланс

– Не решают проблему хронического запора

Важно: Не для регулярного использования.

Пикосульфат натрия

Когда использовать: при запоре со вздутием, метеоризмом, спазмами, если эффект от других осмотических средств — например, лактулозы — отсутствует

Как быстро действуют: через 6–12 часов

Плюсы:

– Эффективен при спазмах и метеоризме

– Более предсказуем, чем у растительных экстрактов с аналогичным действием

Минусы:

– Это стимулирующее слабительное: не для длительного приёма

– Может вызывать колики при передозировке

– Противопоказан при болях в животе, тошноте

Важно: Использовать только при наличии позыва не дольше 3–5 дней подряд.

Как правильно принимать слабительные

Любое слабительное работает только при достаточном количестве воды.

Если пить мало — эффект будет слабым, а кал может стать ещё твёрже.

Что есть и пить при запоре: слабительные в домашних условиях

• Тёплый чай с мятой, ромашкой, фенхелем — успокаивают кишечник, стимулируют его моторику
• Чай с имбирём — ускоряет движение пищи по ЖКТ и помогает при вздутии
• Кефир или ряженка — содержат полезные бактерии, которые мягко активируют кишечник
• Овсянка на воде — клетчатка в овсянке, как мягкая щётка, помогает продвигать содержимое кишечника, а вода размягчает стул
• Капуста, свёкла — также богаты клетчаткой и водой
• Квашеная капуста без уксуса — ферментированные продукты стимулируют моторику кишечника

Быстрый домашний метод:

Выпейте стакан тёплой воды с 1 чайной ложкой мёда: фруктоза аккуратно стимулирует кишечник, и эффект наступает через 1–2 часа.

Можно ли делать клизму при запоре

Клизма (очистительная или масляная) может помочь при остром застое кала в прямой кишке, но не устраняет причину запора и не подходит для регулярного использования.

Когда допустимо:

Однократно, если кал не выходит более 3 дней

Чего избегать:

• Не делайте клизму чаще 1 раза в неделю — это нарушает микрофлору и электролитный баланс
• Не используйте груши большого объёма (1–2 л) — это травмирует слизистую и может вызвать спазм
• Не применяйте при болях, кровотечении, температуре — возможна непроходимость или воспаление кишечника

Важно: Клизма — экстренная мера, а не лечение. Если запоры повторяются, необходимо обратиться к врачу.

Как выбрать:

Спринцовка подходит для проведения очистительных или масляных клизм в домашних условиях: она безопасна и удобна для разового использования. Кружка Эсмарха, напротив, предназначена для полного промывания толстой кишки и применяется только в медицинских учреждениях. Её не рекомендуется использовать дома: из-за большого объёма жидкости есть риск травмировать слизистую, нарушить микрофлору кишечника и водно-солевой баланс.

Какие средства лучше не принимать при запоре

Сульфат магния (магнезия)

Несмотря на быстрый эффект (2–6 часов), не рекомендуется:

• Действие непредсказуемое — может вызвать сильную диарею на 1–2 дня
• Нарушает баланс электролитов
• Противопоказан при болезнях почек, сердца, обезвоживании

Полиэтиленгликоль (макрогол)

Хотя часто используется перед операциями или при хронических запорах, в остальных случаях не рекомендуется, так как:

• Основное применение — подготовка к колоноскопии
• Требуется выпить 1–2 литра воды за короткое время — процедура может быть длительной и неудобной в домашних условиях
• Не решает причину запора, только механически очищает

Вывод: не подходит для регулярной помощи при бытовом запоре.

Растительные слабительные (сенна, крушина, каскара) Рекомендуется использовать минимально при отсутствии противопоказаний.

• Ослабляют тонус мышц кишечника, что приводит к усугублению запоров
• Снижают способность кишечника реагировать на естественные сигналы, что вызывает привыкание к слабительным
• Вызывают водянистый стул, из-за чего организм теряет влагу и электролиты (калий, магний, натрий)
• Могут спровоцировать хроническое раздражение слизистой

Касторовое масло

Устаревшее средство, рекомендуется использовать минимально.

• Вызывает сильную диарею, боль и спазмы
• Приводит к сильному обезвоживанию и потере электролитов: это может привести к головокружению, слабости, нарушению работы сердца, нервной системы, спазмам и боли в мышцах
• Ослабляет естественную моторику кишечника, что может привести к зависимости от слабительных

Кофе

Лучше не злоупотреблять этим средством.

• Обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию и новым запорам
• Если запор вызван спазмами, кофеин может усугубить состояние, вызвать боль и вздутие
• Высокая кислотность кофе может раздражать ЖКТ, особенно натощак

Важно: экстренность — не повод рисковать. Даже в острой ситуации лучше выбрать средство с предсказуемым действием и минимальными побочными эффектами.

Что делать, если слабительное не помогло

Если эффекта нет через 48 часов, не паникуйте.

Возможные причины:

• Недостаточно жидкости — слабительные работают только при достаточном потреблении воды
• Нарушена моторика кишечника — требуется комплексный подход к лечению
• Застой кала — нужно больше времени, чтобы размягчить и вывести содержимое кишечника

Что делать:

• Увеличьте потребление воды до 1,5–2 л в день
• Добавьте в рацион больше клетчатки — овсянку, свёклу, зелень
• Примите пробиотики — восстановление микрофлоры может занять 2–3 дня
• Не используйте слабительные повторно — это может вызвать диарею и обезвоживание
• При болях, тошноте, температуре немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить непроходимость кишечника и другие проблемы с ЖКТ

Как наладить стул: профилактика запора

Измените режим жизни

• Пейте воду — минимум 1,5 л в день обычной чистой воды
• Ешьте регулярно, не пропускайте завтрак
• Двигайтесь — даже 15 минут активной ходьбы в день улучшают работу кишечника.
• Делайте перерывы на ходьбу в течение дня
• Спите по 7–8 часов — гормональный фон влияет на работу кишечника

Поддержите микрофлору

• Принимайте пробиотики курсами по 10–14 дней — это поможет восстановить микрофлору кишечника
• Включите в рацион ферментированные продукты: квашеную капусту, кефир, йогурт
• Избегайте антибиотиков без назначения: они уничтожают полезные бактерии

Следите за количеством клетчатки в рационе

Для нормальной работы кишечника важно получать 30–50 граммов пищевых волокон в день. Это количество помогает сделать стул мягким, объёмным и ежедневным.

Как набрать норму

Женщинам рекомендуется съедать не менее 800 г овощей и фруктов в сутки, мужчинам — от 1000 г.

Не все овощи одинаково полезны по содержанию клетчатки. Например, огурцы и помидоры — очень водянистые, с низким количеством пищевых волокон. Лучше выбирать свёклу, брокколи, цветную капусту, зелень, яблоки с кожурой, груши, ягоды.

Если сложно набрать норму через еду, в качестве дополнительного источника можно использовать растворимую клетчатку — псиллиум.

Важно: пейте достаточно воды, иначе клетчатка может усугубить запор.

Когда стоит обратиться к врачу

Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, если:

• Запор стал регулярным
• Продолжается более 3 дней
• Беспокоит боль в животе, кровь в кале, тошнота, температура
• Стул стал лентовидным, по форме напоминает карандаш
• Вес уходит без причины
• Если запор появился впервые после 50 лет

Источники

1. Chang L. et al. American Gastroenterological Association-American College of Gastroenterology Clinical Practice Guideline: Pharmacological Management of Chronic Idiopathic Constipation, 2023.
2. Lacy BE, Mearin F, Chang L, et al. Bowel disorders. Gastroenterology. 2016.
3. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Constipation: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation
4. Российская гастроэнтерологическая ассоциация, Ассоциация колопроктологов России. Диагностика и лечение хронического запора у взрослых: клинические рекомендации. 2020.

Реклама
ООО «Еаптека»
ИНН 7704865540
Erid:2VSb5xdARoo