Как избавиться от запора: аптечные и домашние средства

Симптомы запора

По международным критериям (Rome IV), признаками запора считаются:

• Стул реже 3 раз в неделю
• Кал твёрдый, сухой, комочками
• Чувство неполного опорожнения
• Боль, дискомфорт при натуживании

Подробнее о признаках запора читайте в нашей статье «Каким должен быть стул: цвет, форма, регулярность».

Если кал не выходит более 3 дней, беспокоят боли в животе и вздутие, это повод обратиться к врачу.

Как быстро сходить в туалет при запоре

Советы, которые могут помочь здесь и сейчас.

1. Сядьте правильно

Колени должны быть расположены выше уровня таза: можно поставить под ноги низкий стул или подставку.

Тело слегка наклонено вперёд: это расслабляет мышцы анального сфинктера.

Такая поза физиологична и рекомендуется даже специалистами в клиниках.

2. Сделайте лёгкий массаж живота

По часовой стрелке круговыми движениями. Начинайте с правой нижней части живота от слепой кишки: вверх по правому боку, поперёк живота к левому подреберью, вниз по левому боку, поперёк живота к началу. Повторите 5–7 раз.

Это поможет стимулировать перистальтику.

3. Постарайтесь расслабиться

При сильном натуживании могут образоваться геморрой и анальные трещины. Поэтому постарайтесь не перенапрягаться.

Вдохните носом, задержите дыхание на 3 секунды, медленно выдохните через рот.

Представьте, что вы расслабляете мышцы тазового дна. Это снижает спазм и помогает каловым массам двигаться.

Важно: Не сидите в туалете больше 5–7 минут, чтобы не перенапрячь мышцы тазового дна и не усугубить спазм.

4. Сделайте тёплый компресс на живот

Это поможет согреть мышцы и уменьшить спазмы.

5. Прогуляйтесь 20–30 минут

В течение дня делайте короткие перерывы на ходьбу: это стимулирует моторику кишечника.

Что принять при запоре: 4 средства для взрослых и детей

Перед приёмом любых средств убедитесь, что у вас нет противопоказаний, и проконсультируйтесь со специалистом.

Лактулоза

Выпускается в виде сиропа и порошка для приготовления раствора (не путать с лактозой!)

Как быстро действует: через 1–2 дня

Плюсы:

• Мягкий, предсказуемый эффект
• Не ослабляет естественную моторику кишечника
• Подходит для длительного применения
• Создаёт благоприятные условия для роста полезных бактерий
• Может применяться у беременных, пожилых и детей по назначению врача

Минусы:

• В начале приёма может вызывать вздутие, газы, урчание
• Может содержать подсластители, что противопоказано при диабете
• Действует медленнее других средств

Важно: начинайте с малой дозы (10 мл), при слабом эффекте можно увеличить до 20–30 мл через 2–3 дня. Для усиления эффекта рекомендуется запивать стаканом воды.

Глицериновые свечи

Когда использовать: если есть позыв сходить в туалет, но не получается

Как быстро действуют: через 10–30 минут

Плюсы:

– Помогают избежать сильного натуживания, которое может вызвать геморрой или анальные трещины

– Безопасны при разовом применении

Минусы:

– Не влияют на причину запора

– При частом использовании нарушают естественный рефлекс дефекации

Важно: Используйте не чаще 1 раза в неделю.

Микроклизмы

Когда использовать: при остром застое кала в прямой кишке

Как быстро действуют: через 5–15 минут

Плюсы:

– Дозированы, удобны в использовании

– Подходят даже при чувствительном кишечнике

Минусы:

– При частом использовании могут нарушить водно-электролитный баланс

– Не решают проблему хронического запора

Важно: Не для регулярного использования.

Пикосульфат натрия

Когда использовать: при запоре со вздутием, метеоризмом, спазмами, если эффект от других осмотических средств — например, лактулозы — отсутствует

Как быстро действуют: через 6–12 часов

Плюсы:

– Эффективен при спазмах и метеоризме

– Более предсказуем, чем у растительных экстрактов с аналогичным действием

Минусы:

– Это стимулирующее слабительное: не для длительного приёма

– Может вызывать колики при передозировке

– Противопоказан при болях в животе, тошноте

Важно: Использовать только при наличии позыва не дольше 3–5 дней подряд.

Как правильно принимать слабительные

Любое слабительное работает только при достаточном количестве воды.

Если пить мало — эффект будет слабым, а кал может стать ещё твёрже.

Что есть и пить при запоре: слабительные в домашних условиях

• Тёплый чай с мятой, ромашкой, фенхелем — успокаивают кишечник, стимулируют его моторику
• Чай с имбирём — ускоряет движение пищи по ЖКТ и помогает при вздутии
• Кефир или ряженка — содержат полезные бактерии, которые мягко активируют кишечник
• Овсянка на воде — клетчатка в овсянке, как мягкая щётка, помогает продвигать содержимое кишечника, а вода размягчает стул
• Капуста, свёкла — также богаты клетчаткой и водой
• Квашеная капуста без уксуса — ферментированные продукты стимулируют моторику кишечника

Быстрый домашний метод:

Выпейте стакан тёплой воды с 1 чайной ложкой мёда: фруктоза аккуратно стимулирует кишечник, и эффект наступает через 1–2 часа.

Можно ли делать клизму при запоре

Клизма (очистительная или масляная) может помочь при остром застое кала в прямой кишке, но не устраняет причину запора и не подходит для регулярного использования.

Когда допустимо:

Однократно, если кал не выходит более 3 дней

Чего избегать:

• Не делайте клизму чаще 1 раза в неделю — это нарушает микрофлору и электролитный баланс
• Не используйте груши большого объёма (1–2 л) — это травмирует слизистую и может вызвать спазм
• Не применяйте при болях, кровотечении, температуре — возможна непроходимость или воспаление кишечника

Важно: Клизма — экстренная мера, а не лечение. Если запоры повторяются, необходимо обратиться к врачу.

Как выбрать:

Спринцовка подходит для проведения очистительных или масляных клизм в домашних условиях: она безопасна и удобна для разового использования. Кружка Эсмарха, напротив, предназначена для полного промывания толстой кишки и применяется только в медицинских учреждениях. Её не рекомендуется использовать дома: из-за большого объёма жидкости есть риск травмировать слизистую, нарушить микрофлору кишечника и водно-солевой баланс.

Какие средства лучше не принимать при запоре

Сульфат магния (магнезия)

Несмотря на быстрый эффект (2–6 часов), не рекомендуется:

• Действие непредсказуемое — может вызвать сильную диарею на 1–2 дня
• Нарушает баланс электролитов
• Противопоказан при болезнях почек, сердца, обезвоживании

Полиэтиленгликоль (макрогол)

Хотя часто используется перед операциями или при хронических запорах, в остальных случаях не рекомендуется, так как:

• Основное применение — подготовка к колоноскопии
• Требуется выпить 1–2 литра воды за короткое время — процедура может быть длительной и неудобной в домашних условиях
• Не решает причину запора, только механически очищает

Вывод: не подходит для регулярной помощи при бытовом запоре.

Растительные слабительные (сенна, крушина, каскара) Рекомендуется использовать минимально при отсутствии противопоказаний.

• Ослабляют тонус мышц кишечника, что приводит к усугублению запоров
• Снижают способность кишечника реагировать на естественные сигналы, что вызывает привыкание к слабительным
• Вызывают водянистый стул, из-за чего организм теряет влагу и электролиты (калий, магний, натрий)
• Могут спровоцировать хроническое раздражение слизистой

Касторовое масло

Устаревшее средство, рекомендуется использовать минимально.

• Вызывает сильную диарею, боль и спазмы
• Приводит к сильному обезвоживанию и потере электролитов: это может привести к головокружению, слабости, нарушению работы сердца, нервной системы, спазмам и боли в мышцах
• Ослабляет естественную моторику кишечника, что может привести к зависимости от слабительных

Кофе

Лучше не злоупотреблять этим средством.

• Обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию и новым запорам
• Если запор вызван спазмами, кофеин может усугубить состояние, вызвать боль и вздутие
• Высокая кислотность кофе может раздражать ЖКТ, особенно натощак

Важно: экстренность — не повод рисковать. Даже в острой ситуации лучше выбрать средство с предсказуемым действием и минимальными побочными эффектами.

Что делать, если слабительное не помогло

Если эффекта нет через 48 часов, не паникуйте.

Возможные причины:

• Недостаточно жидкости — слабительные работают только при достаточном потреблении воды
• Нарушена моторика кишечника — требуется комплексный подход к лечению
• Застой кала — нужно больше времени, чтобы размягчить и вывести содержимое кишечника

Что делать:

• Увеличьте потребление воды до 1,5–2 л в день
• Добавьте в рацион больше клетчатки — овсянку, свёклу, зелень
• Примите пробиотики — восстановление микрофлоры может занять 2–3 дня
• Не используйте слабительные повторно — это может вызвать диарею и обезвоживание
• При болях, тошноте, температуре немедленно обратитесь к врачу, чтобы исключить непроходимость кишечника и другие проблемы с ЖКТ

Как наладить стул: профилактика запора

Измените режим жизни

• Пейте воду — минимум 1,5 л в день обычной чистой воды
• Ешьте регулярно, не пропускайте завтрак
• Двигайтесь — даже 15 минут активной ходьбы в день улучшают работу кишечника.
• Делайте перерывы на ходьбу в течение дня
• Спите по 7–8 часов — гормональный фон влияет на работу кишечника

Поддержите микрофлору

• Принимайте пробиотики курсами по 10–14 дней — это поможет восстановить микрофлору кишечника
• Включите в рацион ферментированные продукты: квашеную капусту, кефир, йогурт
• Избегайте антибиотиков без назначения: они уничтожают полезные бактерии

Следите за количеством клетчатки в рационе

Для нормальной работы кишечника важно получать 30–50 граммов пищевых волокон в день. Это количество помогает сделать стул мягким, объёмным и ежедневным.

Как набрать норму

Женщинам рекомендуется съедать не менее 800 г овощей и фруктов в сутки, мужчинам — от 1000 г.

Не все овощи одинаково полезны по содержанию клетчатки. Например, огурцы и помидоры — очень водянистые, с низким количеством пищевых волокон. Лучше выбирать свёклу, брокколи, цветную капусту, зелень, яблоки с кожурой, груши, ягоды.

Если сложно набрать норму через еду, в качестве дополнительного источника можно использовать растворимую клетчатку — псиллиум.

Важно: пейте достаточно воды, иначе клетчатка может усугубить запор.

Когда стоит обратиться к врачу

Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, если:

• Запор стал регулярным
• Продолжается более 3 дней
• Беспокоит боль в животе, кровь в кале, тошнота, температура
• Стул стал лентовидным, по форме напоминает карандаш
• Вес уходит без причины
• Если запор появился впервые после 50 лет

Источники

1. Lacy B.E. et al. ACG Clinical Guideline: Management of Chronic Idiopathic Constipation in Adults. American Journal of Gastroenterology, 2021.
2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). https://www.niddk.nih.gov
3. Rome Foundation. Rome IV Diagnostic Criteria for Functional Gastrointestinal Disorders.
4. Wald A. et al. Management of Chronic Constipation in Adults. Gastroenterology & Hepatology, 2019.
5. Клинические рекомендации по диагностике и лечению функциональных запоров у взрослых. Министерство здравоохранения РФ, 2022.
6. Федеральные клинические рекомендации по колопроктологии. Российское общество колопроктологов, 2021.

Реклама
ООО «Еаптека»
ИНН 7704865540
Erid:2VSb5xdARoo