Всемирный день зрения

Ежегодно в середине октября отмечают Всемирный день зрения. Это важный праздник, который напоминает нам о том, что при современном ритме жизни мы постоянно сталкиваемся с негативными факторами, которые пагубно влияют на здоровье наших глаз. Некоторые  мы даже не замечаем. Поэтому давайте вспомним, какие базовые правила гигиены и заботы о зрении важно соблюдать, чтобы сохранить здоровье глаз на долгие годы.

Мнение ВОЗ

Основное правило остаётся неизменным  — любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Об этом нам напоминает Всемирная Организация Здравоохранения, по данным которой практически в половине случаев проблемы можно было избежать. Вот статистика: 2,2 миллиарда человек в мире страдают нарушениями зрения или слепотой. При этом в миллиарде случаев это можно было решить за счёт своевременной диагностики, профилактики и лечения.

Факторы, негативно влияющие на зрение

Итак, какие факторы, по мнению наших читателей, негативно влияют на зрение. Чтобы это узнать, мы провели опрос в наших соцсетях. Вот что выяснилось.

По результатам опроса большинство респондентов (76%) отметили, что, по их наблюдению, негативное влияние на состояние и здоровье глаз оказывает длительное взаимодействие с экранами цифровых устройств. На втором по популярности месте оказались стрессы, недосып и усталость. Их упомянули почти четверть опрошенных (24%).

Среди других факторов также называли работу в плохо освещённом или избыточно освещённом помещении, воздействие сухого воздуха (кондиционеры, вентиляторы, отопление), длительные поездки за рулём и долгое пребывание на ярком солнце без защиты.

В основном опрошенные перечисляли те факторы, с которыми все мы сталкиваемся каждый день.

Советы по профилактике

Как же помочь нашему зрению и снизить негативное воздействие вышеперечисленных факторов? Врачи считают, что нужно обязательно придерживаться следующих правил.

  • Ограничить время, проведённое перед экранами

При длительной работе обязательно нужно использовать очки с фильтром синего цвета и делать короткие перерывы каждые 20 минут.

  • Нормализовать режим сна

Недосып усиливает усталость, что ведёт к перенапряжению глаз.

  • Использовать увлажняющие капли

Они помогут справиться с сухостью глаз, вызванной кондиционерами и отопительными системами.

  • Следить за освещением

Работать лучше при мягком, рассеянном свете, избегая слишком ярких ламп.

  • Проходить регулярные осмотры

Даже если у вас нет жалоб на зрение, офтальмологи рекомендуют ежегодно посещать врача для профилактической диагностики, что позволит своевременно выявить проблемы и предотвратить их развитие.

Витамины для зрения

По мнению Аллы Сапроновой, директора Московского региона СБЕР ЕАПТЕКИ, эксперта-фармацевта, в вопросе здоровья глаз крайне важно следить за тем, чтобы организму хватало витаминов.

Вот, какие витамины, минералы и микроэлементы помогут поддержать здоровье зрения по мнению эксперта:

Витамин A

Образует зрительный пигмент родопсин, отвечающий за зрение при плохом освещении. Витамин А необходим для адаптации к темноте, снижает утомление глаз при нагрузках. Также обладает антиоксидантными свойствами.

Витамин Е

Необходим для защиты глаз от воздействия ультрафиолета и токсинов. Витамин Е улучшает усвоение кислорода, препятствует образованию тромбов, в том числе в сосудах глаз, а также замедляет дистрофию сетчатки.

Витамины группы B

Участвуют в восприятии цветов и адаптации зрения к темноте. Их дефицит может привести к светобоязни, конъюнктивиту, помутнению хрусталика.

Омега-3

Участвует в процессе передачи нервных импульсов. Оказывает противовоспалительное и сосудорасширяющее действие, стимулируют выработку слёзной жидкости, что снижает сухость глаз.

Цинк

Содержится в сетчатке, необходим для усвоения витамина А и обеспечения клеток хрусталика глюкозой.

Также стоит присмотреться к специализированным добавкам для здоровья зрения: в них уже учтены все нюансы сочетаний компонентов. И, конечно, всегда стоит носить с собой увлажняющие капли, чтобы снять симптомы сухости и покраснения глаз.

Выводы

Повторимся ещё раз: самое важное для здоровья зрения — не забывать о своевременной диагностике и профилактике. Даже если вас ничего не беспокоит, обязательно проверяйте зрение у врача-офтальмолога, сетчатку и роговицу, хотя бы раз в год. Так вы сможете своевременно выявить возможные отклонения по зрению  и начать лечение не откладывая. Также воспользуйтесь рекомендацией фармацевта в аптеке, который поможет подобрать необходимые витамины и добавки для поддержания здоровья глаз.

Реклама
ООО «Еаптека»
ИНН 7704865540
Erid: 2VSb5ybG7tc