Может ли коэнзим Q10 замедлить старение?

Что это такое 

Убихинон, коэнзим Q10 или КоQ10 — это жирорастворимое витаминоподобное вещество. Оно содержится внутри клеток, в плазме крови. В основном КоQ10 вырабатывается в почках, сердце, мышцах и печени.

Половина всего коэнзима Q10 в организме находится в митохондриях — органеллах клеток, которые производят энергию с участием кислорода. Этот процесс называют клеточным дыханием. Коэнзим Q10 переносит в дыхательной цепи электроны — отрицательно заряженные частицы, чем помогает создавать энергию.

Оптимальное количество КоQ10 вырабатывается организмом в 25 лет. Затем ежегодно его выработка сокращается. К 65 годам в организме синтезируется половина того количества, что вырабатывалось в 25 лет.

Если КоQ10 недостаточно, электроны по дыхательной цепи не передаются, а объединяются в супероксидрадикалы. Это свободные радикалы, которые могут участвовать в старении организма. Так как коэнзим Q10 препятствует образованию свободных радикалов, его считают антиоксидантом.

Как связано со старением

Достоверных и однозначных данных о том, как именно стареет организм, нет. Есть две теории: генетическая и митохондриальная.

Генетическая теория старения подразумевает, что клетки организма способны делиться ограниченное число раз. При каждом делении укорачивается ДНК клетки, что доказано опытным путем: ДНК клетки печени пожилого человека в 2 раза меньше, чем у ребенка 8 лет. 

Митохондриальная теория старения подразумевает, что в течение жизни ДНК митохондрий мутирует под действием свободных радикалов. Из-за этого нарушается перенос электронов в дыхательной цепи, возникает дефицит энергии, растет число свободных радикалов, что вызывает новые мутации. Клетки разрушаются, ткани и органы хуже выполняют свои функции — происходит старение организма.

Если митохондриальная теория верна, то коэнзим Q10 способен замедлить старение. Он будет связывать свободные радикалы, что уменьшит разрушение ДНК митохондрий. Но существуют результаты исследований и доводы против этой теории. К однозначному мнению ученые пока не пришли.

Марина Агапова объясняет, что свободные радикалы наносят повреждения мембране, то есть оболочке клеток. Этим они ослабляют защиту кожи, разрушают клетки и волокна, которые отвечают за упругость кожи. Этот процесс называют оксидативным стрессом. Он запускает процесс хронического воспаления в коже, из-за чего усиливается фотостарение, то есть отрицательные изменения клеток под действием солнечного света, а также кожа становится чувствительной.

Предполагаемые эффекты

С медицинской точки зрения, старение — это не косметические дефекты кожи, а ухудшение состояния и работы внутренних органов. К 60 годам концентрация коэнзима Q10 в крови снижается в 2 раза по сравнению с показателями людей в 20 лет. Чтобы повысить качество жизни людей старшего возраста, изучалось влияние КоQ10 на мышцы, сердечно-сосудистую и нервную систему.

Описываемые эффекты коэнзима Q10:

• Сердечно-сосудистая система: уменьшает трансформацию жировых компонентов плазмы крови в атеросклеротические бляшки, уменьшает разрушающее действие свободных радикалов на клетки сердечной мышцы, улучшает их сократимость. Добавляют к терапии при атеросклерозе, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности.
• Нервная система: стимулирует накопление тирозина — предшественника дофамина, дефицит которого возникает при неврологических болезнях. Эффект регистрируют только при высоких дозах коэнзима Q10. Добавляют к терапии при болезни Паркинсона, бокового амниотрофического склероза (БАС), болезни Хантингтона, СДВГ, мигрени.
• Кожа: повышает плотность и гладкость кожи при приеме внутрь, замедляет фотостарение при наружном использовании.
• Глаза: при использовании капель с КоQ10 замедляется разрушение клеток сетчатки глаза. Добавляют к терапии при глаукоме, повышенном внутриглазном давлении.

Выводы основаны на анализе теоретической информации, опытов на животных, симуляции кожи человека и исследований на людях с небольшим числом участников. С точки зрения статистики, считать эти данные достоверными сложно.

Сам коэнзим Q10 к лекарствам не относится, но может входить в их состав и быть основным действующим веществом.

Как использовать 

Большую часть КоQ10 организм вырабатывает самостоятельно. Дополнительно он поступает в организм с жирной рыбой, мясными субпродуктами, орехами. Небольшое количество коэнзима Q10 есть в овощах — шпинате, капусте, моркови, луке, картофеле и других. Восполнить дефицит КоQ10 из пищи нельзя, так как в продуктах его слишком мало. 

Для лечения болезней лучше использовать препараты с доказанной эффективностью, а не БАДы. В косметологических целях КоQ10 можно применять в виде добавок, но подбирать их должен врач. Например, Марина Агапова рекомендует своим пациентам одновременно принимать его внутрь курсами и использовать кремы с Q10. Если пользоваться только кремом, будут затронуты верхние ороговевшие слои кожи, а за ее внешний вид отвечают более глубокие слои. Но чтобы был эффект, использовать коэнзим Q10 нужно длительно. От кратковременного приема заметных изменений не будет.

Важно запомнить

• коэнзим Q10 участвует в синтезировании энергии для клеток организма
• при дефиците коэнзима Q10 образуются свободные радикалы
• по одной из теорий, из-за свободных радикалов происходит старение органов и тканей, а коэнзим Q10 предотвращает образование свободных радикалов
• убихинон не входит в клинические протоколы лечения болезней и не относится к препаратам, доказавшим свою эффективность
• чтобы от применения коэнзима Q10 был эффект для кожи, нужно использовать кремы и сыворотки с этим компонентом одновременно с приемом внутрь
• эффект от коэнзима Q10 есть только при длительном приеме, однократное применение бесполезно.