Громкость и время прослушивания имеют значение

Неважно какие — маленькие «вкладыши» или большие круглые «уши», — наушники могут повредить слух точно так же, как бензопилы и мотоциклы. Последние издают звук мощностью около 100 децибел (дБ). Такой сделает ушам плохо менее чем через полчаса. Громкость MP3-плеера на 70%-ном максимуме составляет около 85 децибел.

Громкость — не единственная опасность. Время прослушивания тоже важно. Если слушать наушники громко и долго — высок риск необратимой потери слуха. В отличие, например, от потери слуха в результате ушной инфекции, когда слух возвращается после лечения. 

Подсчитано, что 12,5% детей и подростков и 17% взрослых в США страдают необратимым повреждением слуха из-за чрезмерного воздействия шума. ВОЗ тоже беспокоится: во всем мире больше миллиарда молодых людей рискуют слухом из-за наушников. Теперь ведь в них не только слушают музыку, но и слушают аудиокниги, смотрят видео, общаются.

В таблице показано, какие шумы и за какое время приводят к снижению слуха.

 

Источник шума Уровень шума Время до повреждения
Сигнал набора телефонного номера 80 дБ 25 часов
Автомобильное движение 92 дБ 1,5 часа
Отбойный молоток на расстоянии 15 м 95 дБ 45 минут
Электродрель на расстоянии 1 м 101 дБ 12 минут
Газонокосилка на расстоянии 1 м 107 дБ 3 минуты
Бензопила, рок-концерт 113 дБ меньше минуты

 

Классические наушники iPod на 100% громкости создают уровень шума в 112 дБ, что приведет к повреждению слуха за считанные минуты. Они же при 60%-ной громкости издают примерно 80 дБ, что делает их безопасными для прослушивания в течение нескольких часов. Для сравнения: шепчем мы на уровне 30 дБ, а разговариваем на уровне 60 дБ.

Слух исчезает постепенно

Ухо состоит из трех частей: наружного, среднего и внутреннего, которые работают вместе. Звуковые волны проходят через наружное ухо в середину — к барабанной перепонке — и заставляют ее вибрировать. Вибрация передается через слуховые косточки среднего уха внутрь, где достигает улитки. Это заполненная жидкостью камера, которая устлана тысячами маленьких волосков. Вибрация заставляет волоски двигаться и передавать звуковые сообщения в мозг.

Громкие звуки вызывают сильные вибрации, из-за чего волоски сильнее колеблются и могут повредиться. Если слушать музыку громко и долго, волоски потеряют чувствительность и не смогут общаться с мозгом. Увы, они не умеют восстанавливаться, и полечить их тоже нечем. Поможет только слуховой аппарат.

Потеря слуха из-за шума наушников происходит постепенно, поэтому многие люди не подозревают о проблеме, пока не становится слишком поздно. Признаками потери слуха могут быть приглушенные или искаженные звуки или звон, гудение или рев в ушах после громкого шума.

Как спасти уши

Чтобы не повредить слух, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  • Настройте громкость ровно так, чтобы вы могли комфортно слышать музыку, но не выше. А лучше сделайте потише. Даже небольшое уменьшение громкости может значительно снизить риск повреждения слуха.
  • Используйте наушники с шумоподавлением, чтобы не увеличивать громкость из-за постороннего шума.
  • Не слушайте музыку на уровне более 60% от максимальной громкости. Некоторые устройства можно настроить на автоматическое ограничение громкости.
  • Не используйте наушники более часа — делайте перерыв хотя бы на пять минут.
  • Некоторые специалисты по слуху считают, что лучше использовать накладные наушники вместо наушников-затычек. Дополнительное расстояние между динамиками и ухом снижает громкость звука на 6–9 децибел, а значит, меньше вредит ушам.

Проще всего запомнить правило «60–60»: включайте громкость не выше 60% от предельной и не носите наушники без перерыва дольше 60 минут. А еще можно спросить людей, сидящих рядом, слышат ли они вашу музыку. Если слышат — вашим ушам точно нехорошо, убавьте громкость. 85 децибел восемь часов в сутки с перерывами — это максимум, что можно себе позволить.