Какие витамины принимать в сезон простуд, гриппа и ОРВИ?

О витаминах осенью

Не секрет, что осень — сезон простуд, гриппа и ОРВИ. Из-за перепада температур, стрессов на фоне работы или учёбы, слишком сухого воздуха в помещениях в начале отопительного сезона —он высушивает слизистые оболочки носа и горла, снижая их защитные функции — иммунитет ослабевает, что в свою очередь увеличивает рост заболеваний в этот период.

Давайте разберёмся, могут ли витамины поддержать организм в сезон холодов и помочь не заболеть, почему их не хватает и как можно восполнить дефицит полезных веществ.

Причины нехватки витаминов

В связи с нехваткой витаминов по той или иной причине выделяют два основных состояния. Первое — авитаминоз. Состояние, для которого характерно полное отсутствие в организме одного или нескольких витаминов. Это клинический медицинский диагноз, у среднестатистического здорового человека такое встречается довольно редко. Врачи выделяют следующие случаи, при которых может наблюдаться существенный дефицит витаминов:

• Соблюдение строгих диет или отказ от ряда продуктов (например, веганство или вегетарианство)
• Физиологические расстройства (целиакия, аутоиммунный гастрит, состояния после бариатрической хирургии)
• Психические расстройства (психическая анорексия)
• Длительный регулярный приём алкоголя
• Приём некоторых лекарств

Второе — гиповитаминоз. Встречается гораздо чаще. Это временное, в том числе может быть также сезонное состояние, при котором человек недополучает важные для организма витамины. Гиповитаминоз может развиться в авитаминоз. Важно не допустить, чтобы такое произошло и вовремя восполнять нехватку витаминов в организме. По словам Аллы Сапроновой, директора Московского региона СБЕР ЕАПТЕКИ,  осенью чаще всего наблюдается дефицит витамина D. Из-за отсутствия солнца, а также дождливой ненастной погоды, когда люди начинают проводить меньше времени на улице и больше в замкнутом помещении, его содержание в организме может снижаться.

Кроме того, по словам, эксперта, в осенне-зимний период также нарушается выработка в организме мелатонина, вещества, которое влияет на процесс засыпания и серотонина, так называемого гормона счастья. Поэтому в этот период человек может испытывать усталость, нарушение сна, чувствовать упадок сил и общее снижение настроения. Все это является причиной возникновения осенней хандры. Сама по себе осенняя хандра вряд ли может быть вызвана нехваткой витаминов и микроэлементов, но их недостаток может ее усугубить и сделать состояние еще более тяжелым.

Прежде всего, фармацевт советует обратить внимание, как уже было сказано выше, на витамин D. Его можно принимать в каплях, капсулах или таблетках. Лучше всего данный витамин усваивается с жирной пищей.

К слову о витамине D, cовсем недавно Мировое эндокринологическое сообщество опровергло ранее актуальную информацию о том, что при уровне 30 нг/мл и ниже необходимо назначать прием витамина D. По новым данным о дефиците можно говорить при показателе 12 нг/мл.

Правила приёма и выбора витаминов

Итак, что делать, чтобы не запутаться и понять, нужно ли принимать витамины? Конечно, не гадать, а обратиться к врачу, сдать анализы и на основе их результатов принимать решение.

Назначать те или иные витамины, а также их дозировки должен врач, а рекомендовать может как врач, так и фармацевт. К примеру: вы сдали анализы и по их результатам оказалось, что у вас недостаток витамина E и витаминов группы В. Вы могли бы купить препараты, содержащие данные витамины, и начать принимать их самостоятельно. Однако такое лечение вряд ли принесёт результат: только специалист подскажет вам, что вместе эти витамины плохо сочетаются и при неправильном приёме могут просто не усвоиться. Это называется витаминный конфликт.

Также неправильно рассчитанная именно для вас дозировка или избыточной прием того или иного витамина может вызвать гипервитаминоз или, простыми словами, передозировку витаминов. «А что тут такого? Много полезного — это же хорошо», — скажете вы и будете не правы. Во-первых, польза приёма высоких доз витаминов не имеет научного доказательства. А вот вред есть: если перестараться даже с казалось бы самыми безобидными витаминами, то можно спровоцировать ряд недомоганий и неприятных последствий для здоровья.

Важные витамины на осень

Наконец, после того, как учтены все важные нюансы и ограничения, связанные с приемом витаминов, перейдём к конкретным витаминам, которые, по мнению специалиста СБЕР ЕАПТЕКИ, являются важными для улучшения качества жизни и помогут поддержать ваше здоровье в том числе в осенний период. О витамине D и некоторых других полезных элементах и минералах мы уже сказали выше. Вот еще несколько в дополнение данного списка:

• Омега-3
• Витамины группы B
• Железо
• Витамин С

Дефицит Омега-3 проявляется снижением настроения и иммунитета, ухудшением памяти и внимания, сухостью кожных покровов, ломкостью ногтей и выпадением волос, а также симптомами повышенной тревожности и общей усталости. Препараты с Омега-3 также необходимо принимать для снижения «плохого» холестерина, уменьшения риска сердечно-сосудистых болезней, улучшения работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы и укрепления иммунитета.

Недостаток витаминов группы B характеризуется мышечной слабостью, учащенным сердцебиением, бессонницей, апатией и депрессией, сбоями в работе эндокринной системы, выпадением волос, ломкостью ногтей, головокружением, шумом в ушах, покалыванием в конечностях. Добавки, содержащие витамины данной группы, эффективно устраняют недостаток данных витаминов и его симптомы (упадок сил, слабость, плохое настроение), поддерживают гормональный баланс, нормализуют работу пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой системы.

Дефицит железа вызывает следующие симптомы: постоянная слабость, быстрая утомляемость, увеличение частоты заболеваний ОРВИ и кишечных инфекций, повышенная раздражительность, плаксивость, снижение аппетита и артериального давления. Приём железа улучшает когнитивную деятельность, предотвращает различные неврологические расстройства и поддерживает здоровье организма.

Недостаток витамина C можно определить по снижению иммунитета, воспалению дёсен, поражениям кожи, повышенной ломкости сосудов и склонности к тромбозам. Добавки с витамином С поддерживают в нормальном состоянии кровеносные сосуды, кожу, костную ткань, стимулируют защитные силы организма, укрепляют иммунную систему и улучшают усвоение железа.

Кстати, холодное время года — не повод пропускать важные события. Например, открытие театрального сезона. Поддерживайте иммунитет с помощью регулярного приёма соответствующих витаминов и БАДов для иммунитета по совету врача или фармацевта, чтобы посещать любимые спектакли без риска для здоровья. А купить билеты и посмотреть гид по ближайшим театральным премьерам удобно на Афише.

Выводы

Итак, подведем итоги. Если вы не знаете, есть ли у Вас дефицит витаминов или нет, то необходимо обратиться к врачу и сдать анализы для определения вашего витаминного статуса. В дальнейшем врач на основе полученных данных определит курс лечения и назначит необходимые препараты, также вы можете обратиться за советом по подбору витаминов к фармацевту, он всегда поможет подобрать оптимальный вариант. А вот принимать БАДы и витаминные комплексы просто потому, что это «наверное полезно» или в качестве профилактики дефицита витаминов не стоит. При этом, если вы уже знаете, что и в каких дозах принимать, как минимум обязательно следите за тем, чтобы витамины и добавки были совместимы и усваивались организмом.

Реклама
ООО «Компания Афиша»
ИНН 7710861670
Erid: 2VSb5xpY3Ra