Меня зовут Марина, мне 25. Десять лет я живу с бессонницей. Только три месяца назад я начала лечиться. Это моя история.

Когда появились симптомы

Бессонница возникла из-за двух причин. Во-первых, я нуждалась в личном времени, а ночью тебя никто не трогает. Вторая причина — характер. Я довольно нервный и тревожный человек, мне сложно успокоиться и тяжело уснуть.

Проблемы со сном начались еще в школе. Тогда я часто не спала ночами — общалась в аське, читала книги и комиксы, играла в игры. Когда ты помладше, после ночи без сна чувствуешь себя нормально. Но со временем я начала спать на уроках. Успеваемость снизилась. Тогда мне было 15 лет. 

На первых курсах университета режим сна нормализовался. Но потом я сообразила, что можно прогуливать занятия и вместо этого спать. С тех пор бессонница стала постоянной, и мне становилось всё хуже и хуже. 

Днем я не могла учиться, было какое-то оцепенение. А ночью я активизировалась и начинала писать курсовые, выполнять домашние задания или какую-то работу на фрилансе. Это стало привычкой. 

Как ощущается бессонница

Одно из самых неприятных ощущений от бессонницы — ты выключен из нормальной жизни. Когда сбивается режим, ты не можешь сходить в магазин или с кем-то пообщаться, потому что днем, пока все остальные живут, ты спишь. Нельзя ничего спланировать, потому что не знаешь, в какой момент ты заснешь, а в какой проснешься. Я засыпала каждый день в разное время: в 6 утра, в 2 часа дня, в 6 часов вечера. 

 В сбитом режиме я находила и плюсы: в три часа ночи меня распирало от идей, креативность повышается, а критика снижается. Можно рисовать, фантазировать, что-то придумывать. Но, в остальном я чувствовала себя отшельником в лесу. 

Если не спать сутки, а потом проспать часов 10, после пробуждения не чувствуешь себя отдохнувшей. Но когда приходит время ложиться, появляется прилив сил и спать не хочется. А на следующий день снова тяжелая голова, глаза слипаются, сердце бьется чаще, чем обычно. 

Когда очень долго не спишь, то начинают летать мошки перед глазами, а на периферии зрения появляются какие-то тени. Еще страдает кратковременная память. Например, стоишь в одной комнате, а потом находишь себя в другой и не помнишь, как ты здесь оказалась. 

Когда тебе необходимо вставать утром, например, на экзамен, заставить себя заснуть — мука. Ты просто долго лежишь, тебя крючит от энергии, которая распирает тело. В итоге спишь три часа, с трудом просыпаешься и чувствуешь себя отвратительно.

Лечение

У меня повторялась одна и та же история: я засыпала каждый день позже, чем в предыдущий. То есть, сегодня засыпаю в 6 утра, завтра — в 8 и так далее. Каждый раз я давала себе слово, что засну в правильное время — хотя бы до 23:00. Но из-за какой-нибудь тусовки или срочного заказа график снова сбивался. 

Я многое перепробовала, чтобы себя дисциплинировать. Помогал спорт — после него хорошенько устаешь и ложишься спать. Но если после тренировки всё начинало болеть, заснуть не получалось. Еще иногда мне помогала медитация.

Я пила мелатонин, но от него сны становились очень тяжелыми, так что бросила пить. А иногда от отчаяния я могла просто выпить 50 грамм водки. 

Еще я изматывала себя разной деятельностью: играла в тетрис, писала в дневнике, фантазировала или придумывала сценарии.

Я пыталась заставить себя вернуться к правильному графику разными способами, но в какой-то момент просто почувствовала свое бессилие. И тогда я решила перестать себе врать, надеяться на себя и дисциплину.

Сначала я ходила психотерапевту, но потом она направила меня к психиатру. 

Психиатру я подробно описала свои проблемы со сном. Она сказала, что это похоже на депрессивные симптомы и выписала антидепрессанты, которые связываются с мелатонином в мозге. Это хорошо влияет на сон. Я принимаю их где-то в полночь — час ночи и быстро после этого засыпаю.

Я почувствовала облегчение, что есть какое-то средство, которое может мне помочь с бессонницей. Удивилась, что это антидепрессанты. Но решила, что неважно, какой у меня диагноз. Ведь диагноз — это просто повод выписать определенные таблетки.

Я принимаю антидепрессанты уже три месяца. Они помогли мне с первого раза и до сих пор помогают. Я замечала: даже если я пропускаю прием препаратов, мне всё равно хочется спать.

Могу сказать: «Не бойтесь обращаться к специалистам, они вас не съедят. Есть хорошие медикаменты, которые помогают справляться с бессонницей. Это не только аптечный мелатонин и гомеопатия».

Бессонница и я

Родственники знают о моей бессоннице. Когда всё началось, мама каждый день говорила: «Это не к добру, это тебе навредит, пожалуйста, восстанови режим сна, я за тебя беспокоюсь».

Я не рассказывала, что принимаю антидепрессанты: родители с большим недоверием относятся к психофармакологии. Поэтому я просто сказала, что наладила дисциплину и режим сна. 

Бессонница — не самая интересная тема. Я об этом разговариваю только с друзьями, у которых есть проблемы со сном.