Что делать с плоскостопием?

Плоскостопие также называют деформацией свода стопы. Врачи выделяют три вида:

• поперечное, когда нет свода на стопе между большим пальцем и мизинцем;
• продольное, когда нет свода от большого пальца до пятки;
• комбинированное, когда нет свода совсем и стопа плоская как дощечка.  

У детей

От рождения до шести лет у всех детей есть плоскостопие и с ним не нужно ничего делать. Дальше у одних детей будет высокий свод стопы, а у других — низкий. Изменить это нельзя, так же как цвет глаз или кожи, так как высота свода стопы заложена в генах. Поэтому ортопедическая обувь для лечения плоскостопия не нужна, особенно дома, лучше ходить босиком.  

У некоторых детей развивается гибкое плоскостопие: когда ребенок сидит или стоит на цыпочках, свод на стопе видно, а когда он стоит — нет. Также плоскостопие встречается у детей с детским церебральным параличом (ДЦП) или синдромом Дауна.

У взрослых

Часто плоскостопие передается по наследству. Но иногда оно может сопровождать некоторые болезни: диабет, ожирение или ревматоидный артрит. Иногда плоскостопие развивается во время беременности из-за увеличения нагрузки на стопы. Или в пожилом возрасте, когда изнашивается костная ткань.

Плоскостопие также может развиться после воспаления или разрыва сухожилия. Сухожилие задней большеберцовой кости (на картинке) поддерживает арку. Если сухожилие повреждено, то свод стопы деформируется и уплощается. 

Сухожилие задней большеберцовой кости поддерживает арку. Источник

Как узнать

Часто плоскостопие никак себя не проявляет, но иногда вызывает:

• дискомфорт и усталость после долгой прогулки,
• судороги в ногах,
• ноющую боль в мышцах стопы,
• боль в своде стопы, лодыжке, пятке,
• изменение походки,
• смещение пальцев ног.

Диагноз ставит ортопед или хирург после осмотра. Перед этим можно проверить себя дома. Для этого достаточно посмотреть на обувь после долгого ношения: у людей с плоскостопием она быстрее изнашивается с внутренней стороны. 

Еще можно намочить стопу водой, наступить на пол и посмотреть на след. Или сложнее: намазать ступни краской и наступить на чистый лист бумаги. 

Как проверить себя на плоскостопие дома. Источник

Но за подробной диагностикой и рекомендациями лучше обратиться к врачу. Чтобы разобраться в ситуации, ортопед может назначить рентген, КТ, МРТ или УЗИ. 

Как лечить

Если плоскостопие не мешает жить, его не лечат. Изменить форму стопы может только операция. Ее назначают при проблемах с костями и мышцами, а также при разрыве сухожилия.

Хотя плоскостопие нельзя вылечить, можно снять боль и убрать дискомфорт. С этим могут помочь:

• Стельки или супинаторы. Они выполняют для людей с плоскостопием те же функции, что очки для близоруких. 
• Лечебная гимнастика. Хорошо помогает, если плоскостопие вызвано травмой. Упражнения для растяжки и укрепления сухожилий и мышц снимут боль, а также повысят подвижность стопы. Упражнения можно выполнять дома. При боли и усталости в ногах поможет прокатывание резиновым шипастым мячиком. Он стоит в среднем 200 рублей и продается в аптеках и на онлайн-площадках. 

Резиновый мячик 8 сантиметров в диаметре. Поможет облегчить боль и дискомфорт. Источник

• Обувь с поддержкой свода стопы. Подойдет широкая обувь с плоской подошвой и на невысоком каблуке.
• Таблетки. Боль, которую причиняет плоскостопие, лечат нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВС). Некоторые из них можно купить без рецепта. Самые популярные средства этой группы: ибупрофен, аспирин и напроксен натрия. Облегчить боль также помогут кремы, гели и спреи с лидокаином, капсаицином и аспирином. 

Когда идти к врачу

Плоскостопие не стоит оставлять без внимания, если:

• ноги болят, немеют и отекают;
• часто случаются травмы лодыжек и ног;
• есть проблемы с равновесием;
• раньше плоскостопия не было;
• оно есть только на одной ноге. 

Если привычные занятия причиняют дискомфорт и боль, лучше обратиться к врачу, чтобы больше узнать о состоянии своих ног и получить лечение. Чтобы после этого спокойно покупать красивую обувь.