Психосоматика — это неверный термин

Если вы чувствуете себя неважно, но врач не может найти причину и назвать вашу болезнь — это нормальная ситуация. Ученые из «Кокрановского сотрудничества» изучили 21 исследование, в которых описывались визиты к врачу с симптомами, но без установленной болезни. Стало понятно, что каждое третье обращение происходит из-за таких симптомов. 

У явления есть официальное название: физические симптомы без медицинских причин. А вот термин «психосоматика» профессионалы не используют — его нет в Международном классификаторе болезней (МКБ).

Зато в МКБ-10 есть целая группа соматоформных болезней — так говорить правильнее. Среди них ипохондрия, психогенные боли в спине, голове или животе, гастроневроз и много чего еще.

Вот несколько примеров таких симптомов:

 

  • покалывание в руках или ногах,
  • тремор в одной или обеих руках,
  • головные боли,
  • помутнение зрения или пляшущие огоньки в глазах.

 

Чаще всего причина в стрессе

Сейчас не ясно, как возникают симптомы без медицинских причин. Но ученые уже выяснили, что часто их чувствуют люди с повышенной тревожностью или депрессией. Еще они есть у людей с более сложными синдромами:

 

Причина всех этих состояний — хронический стресс. Самопомощь, если есть симптомы, а болезни нет, может заключаться в управлении стрессом и поиске спокойствия.

Если есть силы справиться самостоятельно, вот что стоит делать:

 

  • чаще гулять и заниматься спортом.
  • наладить здоровый режим питания: есть больше фруктов и овощей и меньше переработанной еды (сосисок, фастфуда). Делать пять приемов пищи в день.
  • попробовать дыхательные практики (медленные вдохи и выдохи со счетом без пауз), медитации и йогу.
  • говорить о своем состоянии с теми, кому можете довериться. 

 

Если совсем сложно, обратитесь к врачу

Несмотря на то что симптомы без причины могут показаться чем-то стыдным, о них стоит поговорить с терапевтом или семейным врачом. Если вы чувствуете себя плохо, посетите доктора и сдайте все анализы, чтобы найти причины.

Если есть симптомы без медицинских причин, врач также может помочь. Хороший терапевт сделает следующее:

 

  • открыто поговорит с вами о стрессе и тревогах, оценит уровень депрессии. Поэтому важно найти врача, которому вы можете довериться. 
  • спросит о лекарствах, которые вы принимаете. Возможно, симптомы, которые вас беспокоят, вызваны именно лекарствами, и их нужно заменить. Как ни странно, головную боль могут вызывать лекарства от головной боли. 
  • при подозрении неврологических проблем направит к неврологу.

 

Врач поможет принять решение о психологической помощи. Справиться с симптомами без медицинской причины помогает когнитивно-поведенческая терапия. Это вид психологической помощи с доказанной эффективностью. В ходе консультации психотерапевт помогает выработать новое отношение к сложным ситуациям. 

А еще порой помогают антидепрессанты, даже если у вас нет депрессии. Не назначайте себе курс антидепрессантов самостоятельно. Их нужно принимать только по рецепту и под контролем врача.

Получается, что треть обращений к врачу — болезни от нервов, но это не значит, что им не стоит уделять внимание. Чтобы симптомов без причины было меньше, попытайтесь снизить уровень стресса, займитесь спортом или запишитесь к психотерапевту.