3671Меня зовут Саша, я работаю в медицине. Первую сигарету я выкурил лет в десять. Она была так ужасна, что я решил никогда больше этого не делать. Но в 17 лет закурил снова.
«В универе было много девушек, а я был неуверенным в себе подростком»
Осмысленно я начал курить в университете, когда мне исполнилось семнадцать. Поступил на первый курс — а там много девушек. Как обычный неуверенный в себе подросток, чтобы больше времени проводить с теми, кто мне нравился, я выходил покурить. Сначала стрелял, а потом привык. Сейчас мне тридцать, я бросил два с половиной года назад. Значит, курил девять-десять лет подряд почти пачку в день.
Сигареты помогали начать общаться с другими: у кого-то стрельнул, кого-то угостил, вот и познакомились. Сейчас мне кажется безумием использовать сигареты для раскрепощения, но тогда курило гораздо больше людей, поэтому такой способ работал.
Сейчас я понимаю, что мне нравились буквально одна-две сигареты в день. Это были мини-ритуалы, например, перед работой, чтобы немного ее отсрочить, или вечером, сидя красиво на балконе. Остальные шестнадцать сигарет, что я в себя пихал, были абсолютно зря. Под конец своей зависимости я понимал, что они мне не нравятся.
«Ощущение, что тебя бьют ногами, — а ты просто вышел покурить в минус 40»
Я абсолютно точно был зависимым. Зимой в Ханты-Мансийске на улице минус 40. Когда выходишь на мороз, ощущение, будто тебя избивают, прямо физически больно. Но я все равно выходил покурить на балкон или на улицу.
Или другой пример: я тороплюсь на самолет, бегу на пересадку, а все равно сигарета в зубах. Когда лежал в больнице — унизительно курил в туалете.
Каждый день один и тот же ритуал проверки штанов: где пачка, где зажигалка. Если сигарет не было, я паниковал. Кстати, после того как бросил, стал реже покупать штаны: они перестали протираться от сигаретных пачек.
«Я все время считал, что курение — это не моя тема»
Пока курил, я думал: «Я же не из этих дураков, которые подсядут». Но в какой-то момент понял, что в кругу друзей не осталось тех, кто помнит меня без сигарет. Я стал для них символом курения. Хотя сам для себя понимал, что это не мое. Например, я мечтал, что вырасту, куплю машину, буду в ней ехать и курить. А после этого сразу думал: «Ну неужели я буду курить, когда куплю машину? Что за глупости?»
Кажется, жизнь намекала, что надо бросать. В институте я делал дипломную работу про борьбу с курением, потом попал в Фонд профилактики рака, где видел последствия курения. Но ждал подходящего момента, когда не будет проблем, стресса, работы, — вот тогда можно завязывать. Это время все не наступало.
У меня было много попыток завязать, я даже читал Аллена Карра (книга «Легкий способ бросить курить». — Прим. ред), но сразу понял, что это не сработает. Как только думаешь завязать, сразу начинаешь скучать по сигаретам: «Вот я брошу, и что теперь, на вечеринку не идти? Там же все курят». Мне кажется, любой курильщик, который решает бросить с понедельника, знает, что во вторник он найдет себе оправдание и возьмет сигарету.
Были периоды, когда я не курил неделю, месяц, два, а потом одна сигарета — и все, сдался, купил пачку. Но с каждой попыткой бросить я все больше понимал, что перестаю получать удовольствие от сигарет.
В тот момент перед глазами был пример приятеля, с которым мы были амбассадорами курения: курили везде и всегда, бежали на пересадку, ругались в ресторанах, когда только запретили в них курить. Однажды мы встретились в командировке, и я говорю: «Ну что, Володя, пойдем покурим», а он отвечает, что бросил. И я, как те крабы из ведра, которые хотят затащить того, кто из него вылезает, ему говорю: «Да не придумывай, да ладно, да пойдем». Такими фразами курильщики часто обесценивают старания бросивших, я потом на себе это почувствовал.
«Всё пошло наперекосяк, но я всё равно бросил»
Когда я твердо решил бросить, то купил таблетки. Их советовали многие знакомые, причем врачи-онкологи. Там удобная стратегия — не бросаешь сразу, а постепенно уменьшаешь количество сигарет и намечаешь дату, когда выкуришь последнюю. Когда я начал их принимать, все пошло наперекосяк: запуск нового проекта, я попал в больницу, была очень унылая зима, а день, когда я собирался бросить, совпал с днем рождения моего лучшего друга.
Я все равно начал курс, и оказалось, что у препарата внушительный список побочек: тошнота, головная боль, бессонница, диарея, упадок сил. С ними я мог справиться, но в какой-то момент начались проблемы с головой. По ощущениям у меня было что-то вроде диссоциации личности: я наблюдал за собой со стороны. Не знаю, связано ли это с препаратом, всё-таки это был эмоционально сложный период, но симптомы удивительно совпали с началом и концом курса.
Ломки по сигаретам не было. Я легко уменьшал дозу и даже забывал покурить. Получилось, как и планировал, 2 февраля, в день рождения моего лучшего друга, я без драмы выкурил свою последнюю сигарету. Стояли, докурили — и все, будто и не было этого. С первой таблетки до этого момента прошел месяц-полтора.
Со следующего дня я не выкурил ни сигареты, притом что не менял образ жизни и не переставал ходить на вечеринки, где все курят. Курс препарата допивать не стал. Может, я не был зависим так, как многие другие, но я все же курил, любил это дело и долго не мог от него отказаться.
«Сигареты — это вообще не потеря»
Конечно, помогают не только таблетки, но и настрой. У меня была принципиальная позиция: я — не курильщик. Не тот человек, который бросил курить, а тот, кто никогда не был курильщиком. Я даже представил свое будущее и увидел, что в нем нет места сигаретам.
Без сигарет я не чувствую потери. Поэтому спокойно выхожу «покурить» с коллегами и просто общаюсь. Я сейчас как вспомню: неужели я в мороз, в жару, под надзором охранника специально спускался с третьего этажа, чтобы покурить?
Говорят, что сигареты успокаивают, — это неправда. Наоборот, они дают еще больше поводов для беспокойства: все время думаешь, где бы покурить, где купить сигареты, есть ли зажигалка.
«Если человек бросает, поддержи его»
Хотя сам курил, иногда удивляюсь, что человек курит. Эта привычка — такая ерунда, вокруг которой вообще ничего не крутится. Но я стараюсь доносить свое мнение аккуратно и без шейминга, потому что знаю, что бросить непросто.
Я прилагаю много усилий, чтобы не стать токсичным бросившим: «Ага, ну что, курите? Травите себя этими гадкими палочками?» Но если друзья спрашивают — рассказываю про свой опыт. Говорю, что не испытываю чувства потери, рассказываю о пользе и не запугиваю раком и другими банальностями, о которых каждый курильщик знает. Среди друзей становится все меньше курящих.
Если человек бросает курить, надо его поддерживать, и все. Но он сможет это сделать, если осознанно к этому готов. Если надоедать: «Хватит курить, хватит курить», — я практически уверен, что он не перестанет.
Пять моих причин бросить курить
Без сигарет в повседневной жизни человек получает много пользы, в том числе для своего бюджета и здоровья, и при этом ничего не тратит. Это реально самый легкий способ облегчить себе жизнь без инвестиций, обучения, курсов. Вот мои пять плюсов:
От тебя не пахнет — это раз. Это огромный плюс. Из какого бы бара я не пришел, одежда и волосы не прокурены. Курильщики, поверьте мне, вы не подозреваете, как от вас пахнет.
Второе: отсутствие привязанности. Мы и так кучу всего контролируем, выполняем множества функций, а отказавшись от сигарет, человек снимает с себя большую головную боль. Летишь ты, например, в другую страну, что будешь делать: повезешь с собой блок или будешь там покупать дорогие? Выберешь блок — что-то не доложишь в чемодан. Или, например, вы поехали с друзьями на дачу — сигарет по-любому не хватит. Если рядом нет магазина, придется унизительно окурки собирать и докуривать.
Третье: избавляешься от необходимости мерзнуть зимой, мокнуть под дождем, выходить в духоту. Посчитайте, сколько сигарет выкуриваете в приятной компании, а сколько приходится быстро смолить в неудобных и дурацких условиях, которые стесняют вас и людей вокруг.
Четвертый пункт — деньги и магазины. Не могу сказать, что ощутимо заметил сумму, которая накопилась за два года без сигарет, но если сейчас пересчитаю — наверняка удивлюсь. Без сигарет я избавлен от необходимости вообще заходить в магазины. Это прекрасный мир, в котором можно заказать доставку и не выходить в магазин каждый день.
И последнее — пропал налет на зубах. Я больше не хожу на профессиональную чистку каждые полгода, мне это не нужно. Пока не чувствую, что отказ от сигарет еще как-то повлиял на мое здоровье (простите, если у кого-то это убьет мотивацию). Хотя я стал гораздо меньше кашлять. Посмотрим, что будет дальше.
