В чем причина

Ломкие ногти — распространенное явление, особенно у женщин: ногти становятся тонкими, мягкими, свободный край может слоиться или обламываться при минимальном физическом воздействии, могут появляться сколы. Если проблема касается только рук, а ногти на ногах в порядке, вероятно, дело в неправильном уходе, бытовых привычках или возрасте: с годами ногти на руках становятся более тонкими и хрупкими.

Но есть распространенные причины повреждения ногтей. К ним относятся:

  • Привычка мыть посуду и делать уборку без перчаток. Такая практика не полезна для кожи рук и ногтям, она подвергает их стрессу — длительный контакт с водой и моющими средствами, способны повредить защитный барьер кожи и размягчить ногти. Поэтому увлажняющий крем нужен не только коже рук, но и ногтям
  • Маникюр с искусственным покрытием. Покрытие ногтей гель-лаком или акриловым составом требует особой подготовки ногтя: его шлифуют и механически повреждают ногтевую пластину. Химический состав покрытия тоже может повредить ноготь. Кроме того, искусственное покрытие потом нужно снять — такие манипуляции ухудшают состояние ногтей. Американская ассоциация дерматологов рекомендует приберечь маникюр с искусственным покрытием для особых случаев или хотя бы делать перерывы в несколько недель, чтобы ногтевая пластина могла восстановиться, а также избегать средств для снятия лака с ацетоном в составе.
  • Пищевые привычки. Однообразное питание и фастфуд уменьшают поступление с пищей полезных витаминов и микроэлементов — это может сказываться на состоянии кожи, ногтей и волос. Сбалансированный рацион питания должен полностью покрывать потребности человека в необходимых нутриентах: витаминах, минералах, пищевых волокнах. 

 

Рекомендация пить витамины для роста волос и укрепления ногтей имеет слабую доказательную базу. Биотин — витамин группы В, который часто назначают при ломких ногтях и проблемах с волосами, содержится во многих продуктах: в мясе, печени, яйцах, рыбе, орехах, шпинате, брокколи, картофеле. Недостаточность биотина встречается редко. При сбалансированном разнообразном питании не нужно пить добавки с этим веществом, чтобы улучшить состояние ногтей.

Как ухаживать за ногтями

Лучше держать ногти чистыми и сухими, для этого стоит делать уборку и мыть посуду в перчатках. Не стоит забывать и про обычные перчатки в холодную погоду, чтобы уменьшить повреждения кожи рук и ногтей. 

Регулярно подстригать ногти на руках и ногах лучше после душа, когда они мягкие. Для этого лучше использовать острые маникюрные ножницы или специальные кусачки. Ногти на руках можно слегка округлить по свободному краю. Ногти на ногах стоит подстригать горизонтально, чтобы они не врастали в кожу.  

Наносить увлажняющее средство не только на кожу рук, но и на ногти с кутикулой, лучше несколько раз в день.  

Если проблема не уходит

Если ногти продолжают ломаться, несмотря на уход, хорошее питание и отсутствие гель-лака, лучше обратиться к врачу за консультацией. Ногтевая пластина может истончаться при:  

  • анемии, когда из-за нехватки или поломки красных кровяных телец (эритроцитов) организму недостаточно кислорода. С ломкостью ногтей чаще связана железодефицитная, или B12-фолиевая анемия. Кроме этого, при анемии может быть слабость, быстрая утомляемость, головная боль, заеды в уголках рта и учащенное сердцебиение. Стоит обратиться к терапевту, он назначит дополнительные анализы для подтверждения диагноза и подберет лечение; 
  • кожных болезнях, например при псориазе. Ногти могут начать крошиться, поверхность становится шероховатой, под ногтями появляются кровоизлияния. Это причиняет дискомфорт, иногда боль. Помочь может дерматолог; 
  • грибковых поражениях, тогда ногти становятся не только ломкими, но и тусклыми, с желтоватым оттенком. В этом случае лучше обратиться к дерматологу за лечением; 
  • расстройстве пищевого поведения — анорексия, булимия также сказываются на здоровье. В этом случае ломкость ногтей и проблемы с волосами появляются из-за нехватки питания — ткани и органы «страдают от голода». Эти состояния требуют наблюдения и лечения у психотерапевта;
  • других заболеваниях, например при гипо- и гипертиреозе, сахарном диабете, болезни Рейно. При этих состояниях страдает микроциркуляторное русло — это ухудшает кровоснабжение рук и ногтей. Они не получают нужное количество кислорода и питательных веществ. Эти состояния развиваются постепенно. Поэтому стоит регулярно обследоваться у терапевта.