Чем опасна открытая обувь?

Угроза для ног и позвоночника

Шлёпки или вьетнамки — самый опасный вид открытой обуви. Их нельзя носить долго, они подходят только для пляжа, бассейна или общественной душевой.

Что будет, если долго носить шлёпки:

• Плоскостопие — нога в шлёпках не фиксируется, приходится удерживать обувь на ноге усилием стопы. Из-за этого перенапрягаются мышцы-сгибатели пальцев и подошвенная связка, которая соединяет пяточную кость и основание пальцев
• Подошвенный/плантарный фасциит — подошвенная связка перенапрягается, развивается воспаление. У человека возникает «утренняя боль первого шага» — после пробуждения на пятку больно наступать. Если днём ходить долго и много, пятка тоже начинает болеть
• Бурсит большого пальца — воспаление суставной сумки, который выглядит как выступающая «косточка» с внутренней стороны стопы и болит при ходьбе. Возникает из-за заваливания стоп кнутри при ходьбе в шлёпках.

Сандалии и босоножки безопаснее шлёпок — они фиксируют ногу. Опасен только высокий каблук.

Чем плоха открытая обувь на каблуке:

• Повышает нагрузку на позвоночник — изменяет угол наклона тела. Мышцы спины в области поясницы перенапрягаются, кровоснабжение и питание межпозвонковых дисков ухудшается. Так повышается риск развития остеохондроза, межпозвонковых грыж
• Деформирует стопу — повышается нагрузка на переднюю часть стопы, развивается вальгусная деформация. Внешне выглядит как выступающая «косточка» на внутренней поверхности, а большой палец искривляется. У человека это вызывает боли при ходьбе, проблемы с подбором обуви.

Безопасная высота каблука — 2-4 см. Это усредненные цифры, а чтобы посчитать точно, нужно измерить длину стопы в сантиметрах и разделить ее на 7.

Травмы

Патологии стоп и позвоночника развиваются долго и поражают не всех. Есть и более реальная опасность открытой обуви — травмы.

Как получают травму:

• С вьетнамки соскальзывает нога, человек оступается
• Наступили на задник шлепанца, человек упал
• В босоножках на каблуках легко подвернуть ногу, особенно на неровном асфальте, брусчатке
• Наступили на ногу в общественном транспорте или в очереди в магазине, а стопа никак не защищена обувью
• Люди не замечают под ногами камушек или стекло, в результате — порез или царапина
• Удары пальцами о предметы, бордюры, углы, в результате —  ушибы и переломы.

Открытая кожа стоп часто обгорает, ведь она тонкая, а защитный крем на нее мало кто наносит.

Инфекции

Если обойтись без общественного транспорта или ездить только в полупустом, а ходить аккуратно и в безлюдных местах, травм получится избежать. Останется одна проблема — инфекции. Открытая обувь не защищает пятки — на них действует пыль, ветер, солнце. Кожа сохнет, образуются трещины. Вьетнамки еще и натирают между пальцами ног. Результат этого — микротравмы, которые становятся воротами для микробов.

Какие инфекции можно получить в открытой обуви или босиком:

• микоз — шелушение кожи между пальцами ног, а также на подошве стоп, которые вызывает грибок;
• нагноение — в рану попадают бактерии, из-за который образуется воспаление, боль и гной.

Заразиться кожными болезнями легко в бассейне, на пляже с деревянными настилами, в общественных душевых, если ходить босиком. Микроорганизмы любят влажную среду, поэтому отлично в ней сохраняются. Так бактерии и грибки попадают от больного человека к здоровому.

Лечить грибковые инфекции дорого и сложно — курс лечения длится минимум 2 недели, чаще 1-2 месяца и дольше. Используются противогрибковые средства, антимикотики. Грибок часто переходит в хроническую форму, он заразен в быту. Ноги больного человека выглядят неэстетично, из-за чего их приходится скрывать под носками даже в жару.

Безопасная обувь

Чтобы ходить по городу в жару без риска получить травму или чем-то заболеть, нужно выбирать правильную обувь.

Какая открытая обувь безопасна:

• кожаная — этот материал мягче, меньше натирает и пропускает воздух
• нога фиксируется — тонкий ремешок позади стопы зафиксирует стопу
• пальцы защищены — ремешки спереди или носки обуви с перфорацией будут комфортны в жару и защитят от травм
• каблук физиологичный — не выше 4 см.

Предотвратить плоскостопие и сохранить здоровье ног помогает ортопедическая обувь. Она дорогая, но есть альтернатива — ортопедические стельки. Это особенно важно для тех, кто много времени проводит на ногах или имеет лишний вес.

Важно запомнить

• ходить босиком в общественных местах опасно
• шлёпки допустимо носить только на пляже или в общественных душевых
• нога в обуви должна фиксироваться
• открытые пальцы — повышенный риск травм и инфекций
• высокий каблук вреден для ног и позвоночника.