Гель для душа, дезодорант, увлажняющий крем — казалось бы, что может быть проще, чем собраться в зал. Но все не так очевидно: не всякий дезодорант безопасен, и не каждый крем подходит для занятий спортом. Более того, одного крема недостаточно, чтобы обеспечить коже полноценный уход. Об этом и других нюансах, которые помогут собрать спортивную сумку, читайте здесь.

Как ухаживать за кожей

Умывайтесь перед тренировкой. Во время занятия кровь циркулирует активнее, и поры раскрываются так, будто вы сходили в сауну. В результате кожа становится максимально уязвимой: в раскрытые поры микробы проникают легче. От этого появляются воспаления. Чтобы такого не случилось, тщательно очищайте лицо перед тренировкой.

Не пользуйтесь тональными средствами. В обычной жизни они находятся на поверхности кожи и даже полезны: защищают от загрязненного воздуха и УФ-лучей. Но во время тренировки любой тон, включая легчайшие BB- и CC-кремы, смешивается с потом и кожным салом, забивает поры, создавая идеальную питательную среду для микробов. В итоге обостряется акне и появляются покраснения. Если без макияжа совсем никак, нанесите немного минеральной пудры: она не забивает поры. А еще можно подкрасить ресницы водостойкой тушью, а губы — блеском. Не стоит брать пример с популярных фитнес-блогеров: за кадром большинство из них тренируются без тона.

Не трогайте лицо руками. Чтобы не было соблазна, держите под рукой чистое полотенце и вытирайте пот только им. Ну, а если вы ходите на йогу, носите с собой собственный коврик и перед тренировкой очищайте его с лицевой стороны дезинфицирующими средствами (например, хлоргексидином). Пришлось взять коврик в зале? Положите чистое полотенце в том месте, где во время упражнений лоб и подбородок будут его касаться, ближе к началу.

Не забывайте про увлажнение. Вспомните, как выглядит ваша кожа после тренировки: влажной. Но это обманчиво — вместе с потом она теряет влагу, и появляется риск обезвоживания. Чтобы этого не допустить, выпейте два стакана чистой воды, умойтесь и нанесите увлажняющий крем на основе гиалуроновой кислоты, а лучше сделайте экспресс-маску. Она будет особенно эффективной, ведь, когда поры раскрыты, активные компоненты глубже проникают в кожу.

Теперь вы знаете все самое важное об уходе за кожей до и после тренировки. Можно собирать сумку!

9fitness_sq

Средство для умывания. Выбирайте в зависимости от типа кожи. Для комбинированной и жирной подойдут гелевые текстуры, например гель Effaclar, La Roche Posay. Благодаря пидолату цинка, он регулирует работу сальных желез, сужает поры и защищает от микробов. Для сухой кожи уместнее кремовые текстуры, такие как Nivea с маслом миндаля и календулы. Эти компоненты интенсивно увлажняют и смягчают кожу.

Тоник для лица. Использовать крем перед тренировкой не нужно: когда лицо вспотеет, вы будете ощущать на лице неприятную пленку. Лучше нанесите тоник. Отлично подойдет лосьон Hydrbio, Bioderma. Он избавит от чувства стянутости после умывания и не хуже крема увлажнит кожу благодаря фирменному комплексу марки «Акважениум».

Дезодорант. Ищите тот, который не забивает поры, без солей алюминия в составе. Они сужают потовые железы, но не уменьшают активность выработки пота. Вот почему дезодорант с большой концентрацией солей алюминия может спровоцировать воспаление потовой железы, особенно если вы забыли смыть его перед сном. Чтобы не рисковать, выбирайте натуральные составы. Отличные варианты есть в арсенале Weleda. Хит марки — на 100 % органический дезодорант «Цитрус». Он сделан на основе масла цедры лимонов, которые бренд выращивает на плантациях в Сицилии. Аромат соответствующий. То, что надо  чтобы взбодриться на утренней тренировке.

Хлоргексидин. Защитит от вирусов, которые могут оставаться на гантелях, тренажерах, ручках дверей. В отличие от спиртовых антисептиков он не так сильно сушит кожу рук, да и стоит в разы дешевле.

Гель-скраб для душа. Тщательно очистит от загрязнений и удалит мертвые клетки кожи. Особенно эффективно с этой задачей справляются скрабы на основе сахара или морской соли. Наносите средство медленными массажными движениями по направлению лимфотока, чтобы улучшить циркуляцию крови. Начните со стоп и дойдите до области паха. Теперь помассируйте руки от кончиков пальцев до плеч. Дальше ключицы, зону декольте и грудь. В последнюю очередь живот — круговыми движениями по часовой стрелке.

Сухой шампунь. Поможет быстро поправить прическу. Если вы собирайтесь пользоваться им часто, подыщите вариант на основе натуральных компонентов, такой как Nutrients из линии Dercos, Vichy. Благодаря коалину и экстракту спирулины он нейтрализует излишки себума, и волосы выглядят чистыми.

Антицеллюлитный крем. Наносите его за 15 минут до занятия или сразу после  когда сходите в душ. Во время тренировки кровообращение ускоряется, поры расширяются, а значит, компоненты глубже проникают в кожу и работают эффективнее. Хороший вариант — Guam Dren. Морские водоросли и минеральная соль в составе обеспечивают дренирующий эффект и стимулируют расщепление жира. В результате кожа подтягивается и разглаживается.

Увлажняющий крем для лица. Чем больше пота выделяется во время тренировки, тем больше влаги вместе с ним выходит из кожи. Чтобы компенсировать эту потерю, используйте крем на основе гиалуроновой кислоты, например Librederm.

Крем-масло для тела. После душа коже нужно питание, особенно если до этого вы плавали в бассейне с хлоркой: она сушит. Так что обязательно захватите с собой питательный крем. Если выбрать его удачно, получите эффект ароматерапии и коррекцию психоэмоционального состояния. Для расслабления подойдет масло розы. Хочется радости и эйфории — берите средства с запахом ванили. Ну, а сконцентрироваться и настроиться на продуктивную работу поможет аромат лимона.